Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Kezban Keskin, doğru gıdaların akciğerleri adeta yeniden canlandırdığını belirtiyor. İşte nefesinizi açacak ve akciğerlerinize hayat verecek öneriler…
Akciğerlerimiz oksijenle bizi hayata bağlarken serbest radikaller dokulara zarar veriyor. Ancak antioksidan bakımından zengin gıdalar bu hasarı engelleyerek adeta bir kalkan görevi görüyor. Portakal, kivi, çilek ve brokoli gibi C vitamini zengini besinler akciğerler için güçlü bir koruma sağlıyor.
Balık ve kuruyemişlerde bolca bulunan Omega-3 yağ asitleri, astım ve KOAH gibi solunum sorunlarında nefes almayı kolaylaştırıyor. Dr. Keskin, “Somon, sardalya, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu akciğer dostu yiyeceklerin başında geliyor” diyor.
Yapılan araştırmalar, elma ve armut tüketenlerin akciğer fonksiyonlarının daha güçlü olduğunu gösteriyor. Bu meyveler yüksek antioksidan ve lif içerikleriyle iltihabı azaltıyor. Ispanak, badem, avokado ve tam tahıllar da magnezyum sayesinde özellikle astım hastalarına rahat nefes aldırıyor.
Yanlış beslenme akciğer sağlığını fark ettirmeden çökertiyor. Aşırı tuz tüketimi akciğerlerde sıvı birikimine neden olarak nefes darlığını artırıyor. Trans yağlar ve işlenmiş gıdalar da solunum yollarını olumsuz etkiliyor. Çözüm ise basit: paketli gıdalardan uzak durmak ve doğal beslenmek.
Toplumda yaygın inanışların çoğu bilimsel değil. Dr. Keskin, en sık yapılan hataları şöyle sıralıyor:
Akciğerleri korumak için yapılması gerekenler aslında çok basit:
Unutmayın, her nefes bir armağan. Akciğerlerinize iyi bakın ki yaşamın tadını doyasıya çıkarın.
