Bilim İnsanları Açıkladı: Su Aerobiği ile Kilo Vermek Artık Daha Kolay!
Bilim İnsanları Açıkladı: Su Aerobiği ile Kilo Vermek Artık Daha Kolay!
Haber
Tarih: 15.03.2025 21:59
Güncelleme: 1.01.0001 00:00
Bilim İnsanları Açıkladı: Su Aerobiği ile Kilo Vermek Artık Daha Kolay!
Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyor, ancak ağır antrenmanlar gözünüzü mü korkutuyor? O halde su aerobiği tam size göre! Son araştırmalar, haftada sadece birkaç gün su aerobiği yaparak, hem bel çevrenizi inceltebileceğinizi hem de sağlığınızı koruyabileceğinizi ortaya koyuyor. İşte bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış su aerobiğinin etkileri ve detayları…

Su Aerobiği Nedir ve Neden Bu Kadar Etkili?

Su aerobiği, suyun kaldırma kuvvetinden faydalanarak yapılan düşük etkili bir egzersiz türüdür. Bu egzersiz sayesinde eklemler zorlanmadan vücut hareket edebilir, böylece özellikle fazla kilolu bireyler ve eklem rahatsızlığı olanlar için güvenli bir antrenman sunar. Suyun doğal direnci sayesinde, kaslar güçlenirken kardiyovasküler sistem de desteklenir. Su aerobiği yapanlar, hem kalori yakarak kilo verebilir hem de vücutlarını şekillendirebilirler.

Bilim İnsanları Ne Diyor?

Çinli ve Koreli bilim insanlarının yürüttüğü yeni bir araştırma, su aerobiğinin vücut kompozisyonu üzerindeki olumlu etkilerini kanıtladı. Saygın tıp dergisi BMJ’de yayımlanan çalışmaya göre, düzenli olarak su aerobiği yapan kişiler ortalama 3 kilo verirken, bel çevrelerinde 3 cm’ye kadar incelme sağladı. Araştırma, Malezya, Brezilya, Hindistan, ABD ve Hollanda gibi farklı ülkelerde gerçekleştirilen 10 farklı klinik çalışmanın verilerini inceledi. Toplam 286 katılımcının yer aldığı bu çalışmalar, su aerobiğinin diğer egzersiz türlerine kıyasla etkilerini analiz etti.

Kaç Gün ve Kaç Dakika Yapılmalı?

Araştırmalara göre, etkili sonuçlar almak için haftada en az 2-3 gün, 1 saat süreyle su aerobiği yapmak gerekiyor. 10 hafta boyunca düzenli egzersiz yapıldığında kilo kaybı ve bel çevresinde incelme daha belirgin hale geliyor. Ancak araştırmalar, su aerobiğinin vücut kitle indeksi (BMI) ve vücut yağ oranı üzerinde belirgin bir etkisinin olmadığını ortaya koyuyor. Yani, su aerobiği doğrudan vücut yağını azaltmasa da, kilo kaybına ve vücut şekillendirmeye yardımcı oluyor.

Kimler Daha Fazla Faydalanıyor?

Özellikle kadınlar ve 45 yaş üstü bireyler, su aerobiğinden en fazla fayda sağlayan grup olarak öne çıkıyor. 10 hafta boyunca düzenli olarak bu egzersizi yapan kadınların kilo kaybı 3 kilonun üzerine çıkarken, bel çevresindeki incelme de gözle görülür seviyeye ulaşıyor. Yaşlı erkeklerde su aerobiği ile kilo kaybı konusunda net bir sonuca ulaşılamasa da, bu durumun çalışmaya katılan erkek sayısının azlığından kaynaklanabileceği düşünülüyor. Ancak uzmanlar, su aerobiğinin hem kadınlar hem de erkekler için bel çevresinde incelmeye yardımcı olduğunu vurguluyor.

Uzmanlardan Egzersiz Önerileri

İngiltere merkezli ukactive kuruluşunun sağlık ve refah lideri Kenny Butler, havuz egzersizlerinin özellikle obezite veya eklem rahatsızlıkları olan bireyler için büyük bir avantaj sunduğunu belirtiyor. Butler’a göre yüzme havuzları, insanların sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanması için güvenli ve erişilebilir alanlar sunuyor. Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmak kilo kaybına yardımcı olurken, 19 farklı hastalık riskini de azaltabiliyor. Bu nedenle uzmanlar, herkesin yaşam tarzına uygun bir egzersiz programı oluşturmasının önemine dikkat çekiyor.

Su Aerobiği ile Sağlıklı ve Güvenli Kilo Verme

Bilimsel araştırmalar, su aerobiğinin özellikle fazla kilolu bireyler için etkili ve güvenli bir kilo verme yöntemi olduğunu ortaya koyuyor. Eklemleri yormadan, suyun rahatlatıcı etkisiyle yapılan bu egzersiz, kilo vermek isteyenler için harika bir alternatif sunuyor. Eğer ağır egzersizlerden kaçınıyor ama kilo vermek istiyorsanız, bir yüzme havuzu bulun ve su aerobiğini hayatınıza dahil edin. Sağlıklı bir yaşam için harekete geçme zamanı!

Haber Editörü

GÜL SARI

gulhanimsariresmi@gmail.com
Yorum Yazın

Uluslararası Aile Fuarı Coşkuyla Sürüyor: ATO Congresium’da Aileye Dair Her Şey!

Kamu İşçilerine Zamda Yeni Teklif: Yüzde 17 + Yüzde 10!

Ankara Merkezli Dev Siber Operasyon: 26 Gözaltı, 9 Tutuklama

Erdoğan’dan Ulaştırma Vurgusu: Destan Yazdık, Takoz Siyasetine Teslim Olmadık

5,5 Milyar Liralık Destek Bugün Hesaplarda!

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Vicdani ve Tarihi Sorumluluğumuz Var

Milyonların Gözü Bu Kararda: Asgari Ücrete Temmuz Zammı Masada mı?

Naci Görür'den Kritik Uyarı: Bu İki Şehir 7 Büyüklüğünde Deprem Üretebilir!

Trump Haklı Çıktı mı? İran Nükleer Hasarı Kabul Etti

Son Dakika: Altın Rekora Koşuyor! İşte 26 Haziran Güncel Altın Fiyatları

ARTI5TV'den Önemli Açıklama

Yeni Pandemi Alarmı mı? Çin'de Yarasalarda Ölümcül İki Virüs Tespit Edildi

Trump’tan NATO Zirvesi’nde Sert Mesajlar: İran Artık Savaşamaz

Erdoğan’dan NATO Zirvesi’nde Net Mesaj: Türk Savunma Sanayii Parmakla Gösteriliyor

Samsun’da Ebru Yaşar Fırtınası: On Binlerce Kişi Aynı Anda Söyledi!

MHP Lideri Bahçeli’den 5 Ay Sonra Sert Geri Dönüş: İsrail Devlet Değil, Terör Makinesidir

Akaryakıtta İndirim Sürprizi! Fiyatlar Geri Çekildi

Ateşkes Piyasaları Sarstı: Altın Fiyatlarında Sert Düşüş!

Muharrem İnce Yeniden CHP Yolunda: Karar Verildi, Rozet Yarın Takılıyor!

Memur ve Emeklisinin Gözü Ağustos'ta: Yeni Toplu Sözleşme Dönemi Başlıyor

Hamaney'den Putin'e Kritik Mektup: İran, Rusya'dan Ne İstiyor?

Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Net Mesaj: İran’a Yönelik Saldırılar Kabul Edilemez

Savaşta 11. Gün: İran’dan ABD Üslerine Füze Yağmuru, Trump’tan Şok Sözler

Beyaz Saray’dan Hürmüz Boğazı Uyarısı: Kapatmak Aptallık Olur

Siyonistlerin Dostu Rıza Pehlevi: Bu Rejim İran Halkının Değil, Hamaney’in Savaşı

Emekliler Temmuz Zammına Kilitlendi: Promosyonlar da Artabilir mi?

Ünlü Baharat Markası Arifoğlu’nda Şok Skandal!

Özgür Özel'den Vefa Dolu Davranış: Nehir’i Babasının Yerine O Uğurladı

Ağıralioğlu’ndan İsrail’e Sert Çıkış: Bu Artık İşgal Değil, Soykırımdır

Ortadoğu'da Gerginlik Tırmanıyor: İsrail, İsfahan’daki Nükleer Tesisi Vurdu

Yükleniyor